生活中有许多小技巧和习惯，如果能恰当运用，能够大大提高我们的效率和生活质量。下面就来分享五个让人耳目一新的小常识。
早晨空腹喝水可以促进肠道蠕动
早晨空腹喝水可能听起来有点不合适，但这是一个有效的健康建议。因为在睡眠期间，我们的大脑会释放出叫做“嗜睡激素”的物质，它会导致血液流向身体其他部位减少，从而影响肠道功能。如果早上第一件事就是喝一些温水，这将帮助唤醒胃肠道，促进食欲并预防便秘。此外，清晨饮用温开水还能帮助身体快速补充失去的体液，并且对新陈代谢起到推动作用。
用湿布擦拭家具可避免灰尘飞扬
在家里打扫时，我们经常使用干布或抹布来擦拭地板和家具。但如果直接使用这些工具可能会把灰尘吸起来，而不是真正清洁。实际上，用湿布擦拭家具是一种更为高效的方法。当你用湿布轻轻地擦拭时，不仅能够有效去除表面的污垢，还不会让灰尘飞扬，因此对于那些对细微粉尘敏感的人来说，这是一个很好的选择。
避免穿着同色系衣物搭配，以减少误判距离
很多时候，我们都会注意颜色搭配，比如春秋季节穿着绿色的衣服，因为这与自然环境相协调。但是，对于安全性来说，最重要的是不要穿同一色系的衣服。这是因为人们通常难以准确判断身边的人是否真的离自己远，所以如果大家都穿着相同颜色的衣服，那么即使彼此相距很近也容易被视为远处的一片连续景象，从而造成误判距离。
使用冷冻热敷包缓解肌肉疼痛
热敷包在缓解肌肉疼痛方面非常有效，但它并不总是最佳选择。在某些情况下，如刚受伤或者有炎症的情况下，冷敷才是首选。冷冻可以缩小血管，使得局部流量减少，从而减轻炎症。而热敷则通过扩张血管增加局部流量，有助于促进恢复过程。不过，如果只是想要缓解肌肉紧绷感，可以尝试使用带有冰袋或加了冰块的手套进行冷处理，然后再换成热敷包进行循环治疗效果更佳。
在洗澡时长时间暴露皮肤给暖气可改善心情
洗澡本身就是一种放松方式之一，而且正确利用洗浴设备还可以达到额外的心理益处。在整个沐浴过程中，让皮肤长时间接触到温暖的空气或水流，不仅能舒缓肌肉，还能帮助调节内啡肽（也是称作“快乐荷尔蒙”）水平。一旦内啡肽被释放，就能够产生类似麻醉药那样的安慰效果，为你的心情带来正面转变，即使是在忙碌的一天，也能找到短暂放松自己的机会。
