我是不是太自责了？每天都在暗地里惩罚自己
记得小时候，看到同学因为作业不及格被老师批评，我总是心疼得不得了。可是到了我自己面对同样的情况时，却似乎忘记了那些温暖的感觉。我开始体罚自己，用最严苛的标准来衡量自己的表现，无论成绩好坏，都能找到一百个理由去责怪自己。
有一次，我的数学作业做得并不好，我就决定给自己一个星期的“禁食”。这意味着除了吃饭之外，我几乎什么都不许干，就是这样一种自我剥夺的行为，让人既羞愧又无奈。但奇怪的是，这种方式似乎成了我应对压力的常态。
有时候，我会告诉自己：“你应该更努力一些。”然后，就会整晚整晚地失眠，因为担心明天不能把事情做好。这样的日子里，每一次看向镜子里的脸，都像是审判自己的法官。我仿佛变成了那个曾经让我感到恐惧和厌恶的老师，唯一不同的是，那个人现在是我本人。
但随着时间的推移，我渐渐意识到这种方式其实是不健康且不可持续的。它没有解决问题，只是在不断加剧我的焦虑和抑郁。而且，每当我成功克服了一次挑战或取得了一些进步，它们都会被新的、更严苛的声音掩盖掉。
最近，有位朋友建议我尝试心理咨询，她说：“如果你真的爱过，你不会让你的内心充满恨意。”她的话让我深思。在心理咨询师那里，我学会了如何放松身心，也学会了接纳失败，并用积极的心态去面对生活中的困难。这一切都是关于如何停止体罚自己，而开始以爱与理解来照顾那颗脆弱的心。
当然，这并不意味着要完全放弃要求自律和提高目标，而是要找到一个更加平衡和建设性的方法去实现它们。比如设定可实现的小目标，将大的任务分解成一系列可以管理的小步骤，以及在达到某个小成就后给予适当奖励，比如读一本书或者出去散步，换取一些快乐和满足感。
虽然改变习惯需要时间，但只要坚持下去，一点点积累起来，我们终将能够从那种自虐的情绪中解脱出来，用真正的话语安慰我们的灵魂：亲爱的人，你已经很够好了，不需要再用那么多痛苦的话去伤害我们。你值得被爱，被宽恕，被理解。你不是那个永远需要体罚自己的孩子，是一个值得关爱、支持、鼓励的人。
