水果后吃咖啡，营养吸收更好
咖啡因能够刺激胃酸分泌，对于帮助消化蛋白质和脂肪有很好的效果。而水果含有丰富的维生素、矿物质等营养素。因此，科学地安排饮食，可以在咖啡之后吃水果，这样可以促进身体对这些营养素的吸收。
早晨起床立即喝温开水，有助于清理体内毒素
人体每天都会产生一定量的废旧细胞和代谢产物，如果不及时排出体外，就会积累成为毒素。温开水能够帮助扩张血管，促进新陈代谢，从而有效清除体内的一些垃圾物质。此外，喝温开水还能帮助缓解肌肉紧绷感，为全身提供必要的活力。
晚上睡前不要用手机或电脑，不利于睡眠质量
手机和电脑屏幕发出的蓝光会干扰人脑释放催眠荷尔蒙 serotonin，并抑制メラトニン水平升高，这两个荷尔蒙对于调节人的睡眠周期至关重要。因此，在准备就寝前，最好远离这些电子产品，或使用专门设计来过滤蓝光并减少屏幕辐射的应用程序，以确保良好的夜间休息。
每天运动10分钟，也能改善心情与健康
短时间、高强度的心血管运动，如跑步、跳绳或骑自行车，每天持续进行10分钟左右，可以显著提升心情，同时也有助于降低患心脏病风险。这是因为短暂且剧烈的心动作用可以提高大脑中由幸福感所引导的大多数神经元活动，使得个体感到快乐并享受运动带来的成就感。
平时注意保持室内湿度，预防皮肤问题
室内湿度如果太低或者太高，都可能对人体造成影响。在干燥环境下，由于皮肤失去了一定的自然保护层，使其变得更加容易受到伤害；而过高湿度则可能导致霉菌和细菌繁殖，对呼吸道健康构成威胁。因此，要适当控制室内湿度以达到最优值，大约为40-60%，这既有利于维护皮肤健康，也是减少呼吸系统疾病发生率的一个重要措施之一。
