充足的睡眠不仅是健康的象征，也是养好精神的最佳养生方式，对于我们每天都睡觉每个人的睡眠时间不同，而言，究竟每天睡多少个小时，才属于健康的睡眠标准呢，每个年龄阶段的人群，都有自已的最佳睡眠时间。
儿童和青少年：每天9-10小时
处于生长发育阶段，通常需要每天起码9小时的睡眠，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点、早9点前起床，周末也尽量不睡懒觉。
中年人：每天7-8小时左右
据研究，成年男子平均需要6.49小时睡眠时间，妇女则需要7.5小时左右，各自四舍五入就是7-8小时。很多年轻人习惯在节假日熬夜，即便睡上10小时到中午也依然疲惫，其实这不是因为睡不够，而是因为错过了最佳时间外加睡得太多。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
60岁以上老年人：每天5.5~7小时
科学家在5年时间里，研究了15000位70岁以上高龄的男性，结果发现，老人睡得过多或过少，都可能造成老年人认知能力下降以及老年痴呆症的过早出现。与每天睡眠超过9小时及睡眠不够5小时的老人相比，每天睡眠7个小时最为理想。
老人一般在12点前睡觉，睡到天亮左右自然醒就可以了。
相信通过上文的介绍，大家都知道属于每个人的最佳睡眠时间了。睡眠的长短有时候依人而异，才更好的通过睡眠来保证身体的平衡和体质上的健康，看来不同的年龄，睡眠也需要健康的讲究。
